Cuando nuestros pensamientos se dispersan en diversas direcciones, se malgasta la energía; pero con la meditación tienden a concentrarse y logramos con mayor facilidad enfocarnos en lo que deseamos.

Los estados de conciencia que se obtienen mientras se meditan serán consecuencia de como uno realiza la practica, la que a su vez forma una fundamental parte de los estados habituales de conciencia en los que vivimos.
Con la práctica continua de la meditación se puede ir variando el nivel de conciencia habitual en los que nos movemos, e ir elevándola a medida de que se avanza en la práctica hacia niveles superiores.
Se puede decir que hay verdadera meditación cuando ha transcurrido la etapa de relajación emocional, física, y mental, y la etapa de visualización y el canto de mantras (si los hubiere), y el uso del intelecto discursivo. Cuando las demás partes de las diferentes etapas meditativas han logrado el propósito de enfocar y mantener el pensamiento y la mente en el tema deseado de una manera estable, y ya no hay necesidad de continuar con los métodos preliminares, se puede sugerir el iniciar un proceso de meditación mas constante. Posteriormente a este estado, uno estará más concentrado y puede aumentar la capacidad de entendimiento.

Estos procesos surgen como el resultado de la búsqueda insaciable de la verdad hasta llegar a la obtención final de ella, trayendo en conjunto con ella facultades añadidas de las cuales el hombre es poseedor en latencia, es decir, estimulo que despierta nuevos horizontes reales.

Técnicas para Meditar

• Primer Paso:

Usar ropa sencilla y cómoda. Tener un ánimo predispuesto hacia el optimismo y la armonía.

• Segundo Paso:

Sentirse confiado. Sentarse en la posición más confortable sin ninguna pose en especial.

• Tercer Paso:

Respirar y exhalar varias veces profundamente, aligerar el cuerpo físico.

• Cuarto Paso:

Tratar de generar un ambiente positivo, si se encuentra entre varias personas.

• Quinto Paso:

Relajar todo el cuerpo, parte por parte, órgano por órgano, músculo por músculo, miembro por miembro.

• Sexto Paso:

Tratar de eliminar todo pensamiento de la mente. Pero no haga mucho esfuerzo. Todo tiene que ser de forma natural. Luego, visualice algún lugar suyo preferido en la naturaleza, donde ahora, es decir, en ese momento, quisiera estar: como un lago, montañas, campo, bosque, desierto, cielo …

• Séptimo paso:

Respire profundamente, puede tener los ojos cerrados, al principio, hasta que tenga seguridad y experiencia de meditación, mire a su alrededor, trate de escuchar algún sonido o percibir algún color.

• Octavo paso:

Una vez allí, sienta que el calor, la ternura, la dulzura, el amor, el cariño de todos los seres del mundo de Dios, las personas queridas, la naturaleza y sus animales, están a su lado, lo aman, le dan paz y armonía, y no dejan que nada malo le suceda jamás.

• Noveno Paso:

Siéntase uno con todo y con todos. Acepte todas las ideas y visiones que le vienen. Así captará la esencia de Dios en usted mismo. Conviértase en Uno con el Uno.

• Décimo paso:

Ahora, cuando usted se sienta preparado, regrese poco a poco, al mundo. Retroceda en el proceso. Sienta su cuerpo físico, la sangre circular por las venas, y apriete sus manos, pise con firmeza …