Para conocer bien el mundo de los sueños y poder descubrir los mensajes oníricos que nos quiere dar nuestro subconciente, es importante conocer cuales son las fases de los mismos.
Los estados y las fase del sueño humano se definen según los patrones característicos que se observan mediante el electroencefalograma (EEG), el electrooculograma (EOG, una medición de los movimientos oculares) y el electromiograma de superficie (EMG). El registro de estos parámetros electrofisiológicos para definir los estados de sueño y de vigilia se denomina polisomnografía. Estos perfiles entregan dos estados del sueño:
- Sueño de movimientos oculares rápidos (REM) Conocido también como sueño paradójico o desincronizado. Es la fase del sueño durante la que suceden los ensueños más intensos y es el sueño más ligero. Durante esta fase, los ojos se mueven rápidamente y la actividad de las neuronas del cerebro se asemeja a la de cuando se está despierto, por lo que también se le llama sueño paradójico.
Durante una noche de sueño, una persona normalmente tiene cuatro o cinco períodos de sueño REM, muy cortos al principio de la noche y más largos al final. Es habitual despertarse durante muy poco tiempo al final de una fase REM (unos segundos). El tiempo total de sueño REM por noche es de entre 90 y 120 minutos. - Sueño sin movimientos oculares rápidos (NREM). El cual se subclasifica en 4 fases:
- Fase 1 (Adormecimiento): es un estado de somnolencia que dura unos minutos. Es la transición entre la vigilia y el sueño. Se pueden dar alucinaciones tanto en la entrada como en la salida de esta fase. (5% del tiempo total del sueño).
- Fase 2 (Sueño ligero): Disminuyen tanto el ritmo cardíaco como el respiratorio. Sufrimos variaciones en el tráfico cerebral, períodos de calma y súbita actividad. Es más difícil despertarse que en la fase 1. (50% del tiempo). En esta fase surgen esporádicamente dos grafoelementos típicos del EEG del sueño: las espigas del sueño (ondas puntiagudas) y los complejos K (picos repentinos).
- Fase 3: Fase de transición hacia el sueño profundo. Pasamos unos 2 – 3 minutos aproximadamente en esta fase.
- Fase 4 (Sueño Delta): Fase de sueño lento, las ondas cerebrales en esta fase son amplias y lentas así como el ritmo respiratorio. Cuesta mucho despertarnos estando en esta fase que dura unos 20 minutos aproximadamente. No suelen producirse sueños. (20% del tiempo total del sueño).
A lo largo de la noche el sueño lento (NREM) se alterna con sueño paradójico (REM). El total del sueño paradójico es un 25% del sueño. En esta fase se muestra una actividad cerebral semejante a la de la vigilia.
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Acerca de Samara
quisiera saber como hacer para recordar mis sueños pq esq cuando los olvido tengo luego deyabus y eso es axtraño para mi
camila, una de las mejores formas de recordar un sueño es tener una libreta de notas o una grabadora y ni bien te despiertes y recuerdes detalles comeinces a escribirlos/grabarlos.
Hola! os dejo un enlace pare quien le interese sobre las fases del sueño http://www.demoski.es/2009/05/24/el-sueno-ii/
Hola Samara.
Qusiera preguntarte esto, he soñado dos veces que estoy pecando, es decir en un rio con aguas sucias( agua Cafe). y en otras ocasiones estoy con el pescado en mi mano en un lago y la misma agua.
Dime me puedes interpretar que significa eso, Por favor.
Wow, comenzando el a~o so~e algo qu eme dejo helada y enseguida supe que me tenia que cuidar no poeuqe yo sea brujita jeje no, solo es instinto…
so~e que venia un ni~o de aspecto extra~o pero no desagrable y me decia algo en mi cara ( inentendible ) y con su manoderecha hacia movientos circulares en mi cara habia como mucho humo e vestia de blanco y gris, eso es lo que recuerdo, pero la sensacion era de que alguien me estaba protegiendo de algo.. a los dias recorde que el circulo se usa para hacer cositas… quien sabe que quiera decir el sue~o, fue muy extra~o y hasta atemorizante en partes, pero era a la vez muy tranquilizador.. que enrredo jeje